Пост опубликован: 28.02.2023
Снова и снова обычный спортзал окажется застрявшим в той же фитнес-«тренировочной колеи». Они идут в тот же класс, выполняют ту же рутину, прыгают на ту же кардио -машину или выполняют ту же тренировку на беговой дорожке. Как правило, это приводит к разочарованию, выгоранию или попаданию на плато фитнеса. Вместо этого один из лучших способов вывести свою фитнес -игру на следующий уровень - попробовать что -то свежее. Узнайте, что такое гиревой тренинг в сити. Что-то уникальное и обусловленное сообществом, чтобы добавить глубину вашей жизни.
Какое снаряжение мне нужно?
CrossFit - это не просто тренировка. У него есть культовое последователи; Это образ жизни. Он предлагает другой взгляд на концепцию фитнеса, предназначенную для поддержки вас тренировками сообщества и предотвращения плато благодаря разнообразным движениям. После первой тренировки CrossFit вы поймете необходимость рассказать людям. Вот что вам нужно знать об этом движении тренировок. CrossFit - это фирменный режим фитнеса, состоящий из функциональных и постоянно разнообразных движений, выполняемых при высокой интенсивности.
Но что это значит?
Функциональные движения - это движения, которые вы выполняете каждый день - поднимание объектов, приседание, прыжки или упражнения на растяжение. Тренировка CrossFit принимает эти повседневные движения и использует их для тренировки, добавляя более высокие веса, более быстрые движения или большие расстояния.
Идея состоит в том, чтобы увеличить общую мощность, необходимую для выполнения этих движений. Они наращивают мышцы и силу. Они улучшают гибкость. Они увеличивают выносливость. CrossFit разработан, чтобы соответствовать уровню способностей каждого, и процесс прост. Каждый день существует предписанная тренировка с модификациями для уровня способностей. Все в «коробке», также известном в тренажерном зале, завершают ту же тренировку. Есть даже детские занятия, которые помогут подросткам наращивать силу, баланс и выносливость. Другим общим элементом CrossFit является дух дружеской конкуренции. Тренировка создана для сообщества и часто использует соревнования, табло или доски лидеров, а также крики в социальных сетях, чтобы поддержать и заинтересованные членов.
CrossFit-это высокоинтенсивная тренировка в сочетании с функцией. Эти движения создают силу и выносливость, но они имеют практические применения в вашей повседневной жизни. Люди часто занимаются тренировкой, просто чтобы улучшить свою внешность, но тренировки - это больше, чем просто повторяющиеся движения в спортзале.
С возрастом наша способность поддерживать себя через занятия, необходимые в повседневной жизни - подумайте о том, чтобы выйти с пола с положения сидения или переносить что -то из одного места в другое - уменьшается без какой -либо формы поддержки. Возможно, вы поднимаете шину в упражнении CrossFit, но реальная цель состоит в том, чтобы легко поднять вашего ребенка или нести во всех продуктовых мешках, чтобы избежать страшной второй поездки.
CrossFit спортивные залы и тренеры не являются франчайзи; Они филиалы. Это означает, что в то время как тренировки, как правило, следуют за шаблоном, каждый тренажерный зал добавляет свою личность в тренировку. Они обычно имеют час и следят за четырьмя видами деятельности в качестве шаблона. Есть разминка, сила или навык, тренировка дня и охлаждение.
Для некоторых людей это долгожданное изменение от длинных тренировок. Многие разделы тренировки CrossFit длится всего 10 минут, предоставляя разнообразие, необходимое для поддержания увлекательной тренировки.