Пост опубликован: 20.10.2022
Любите ли вы кататься на роликах, роликовых коньках или коньках на льду - новости хорошие ожидают вас по ссылке https://pohod-v-gory.com/зимний-поход-на-коньках-байкал/! Катание на коньках имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы, позволяя вам оставаться в форме и прекрасно себя чувствовать.А в разгар зимы есть множество местных катков для катания на коньках, чтобы вы могли оставаться в безопасности и хорошей физической форме в суровые холодные месяцы. Это веселый способ заняться спортом, снять стресс, укрепить силы и хорошо провести время!
Вот основные преимущества катания на коньках для здоровья:
Сжигает калории
По данным Гарвардской медицинской школы, катание на роликовых коньках быстро сжигает от 200 до 600 калорий, если кататься целый час.
Контроль веса может быть сложной задачей для нас в любое время года, но в темные холодные зимние месяцы это еще сложнее. Катание на роликах - отличный способ борьбы с этим, к тому же это весело и социально.
Работает на ноги и руки
При катании на коньках работают ноги и ягодицы, поскольку вы выполняете силовые движения, а руки и сердечник получают нагрузку, поскольку вы балансируете свое тело во время движения. Катание на коньках также способствует развитию силы, особенно основных групп мышц нижней части тела - ягодичных, квадрицепсов, подколенных сухожилий и икроножных.
Более сильные мышцы и лучшая координация работают вместе, предотвращая травмы и сохраняя вашу активность и гибкость с возрастом.
Легко для суставов
Катание на коньках обеспечивает плавность движений, что позволяет не повредить суставы. Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском университете, катание на коньках вызывает менее 50 процентов ударной нагрузки на суставы по сравнению с легким бегом трусцой.
Другими словами, аэробная тренировка на коньках приносит ту же пользу, что и бег трусцой, только без повреждения суставов. Тем не менее, каток - невероятно скользкая поверхность, поэтому перед выходом на лед убедитесь, что у вас есть опыт или получите уроки, и всегда надевайте шлем.